寝起きにできる代謝アップ整体術

よく知られているように、私たちの体のリズムは2つの異なるタイプの神経によって調整されています。

活発な行動と関係する「交感神経」と、リラックス状態と関係する「副交感神経」です。交感神経が優位な時は基礎代謝があがるので、ダイエットにも良いとされています。

しかし寝起きは代謝が低い状態です（夜間から朝方にかけては副交感神経が優位になっている）。

起きていろいろと活動するうちに徐々に代謝は上がりますが、寝起きの瞬間は代謝が一番低い状態です。ですから朝の時間を少しだけ活用して代謝をあげることが大切です。

寝起きに代謝をあげることで、その日一日を基礎代謝が高まった状態で過ごせます。一説には朝の運動によって基礎代謝は1割もあげるとされています。

それでは寝起きに簡単に無理なくできる代謝アップ整体術をご紹介します。

これは寝たまま行うことができる簡単な整体術です。やり方は以下の通りです。

前進をひねる運動です。体が伸びた感じがしてリフレッシュできます。

足が軽くなったように感じるストレッチです。

このような運動を毎日少しずつ、無理のない範囲で行うことで、基礎代謝はしっかりとアップしてくれるでしょう。

「寝起きがつらい」という人も、この「朝活」によって寝起きがもっと爽快になる効果が期待できます。