膝・腿の疲労を解消できる整体術

膝の疲労の原因と解消整体術

膝の痛みは多くの人が抱えている問題です。膝が痛いと動きにも制限が出てしまい、そのうち外出するのがおっくうになることもあります。仕事をしている人であれば業務に支障が出てしまうことすらあるでしょう。

膝部分には「膝蓋大腿関節しつがいだいたいかんせつ」と「大腿脛骨関節だいたいけいこつかんせつ」という2つの関節があります。

膝蓋大腿関節は大腿骨と膝蓋骨を連結していて、大腿脛骨関節は大腿骨と脛骨を連結しています。

脚がまっすぐだと膝周りの筋肉には負担がかかりませんが、O脚の人やX脚の人の場合は余計な負担がかかってしまい疲労はたまります。そうなると凝りがでて動きに不具合が出ます。

膝の疲労をリフレッシュするには以下の整体術を試すのがおすすめです。

脚の凝りのリリースマッサージ

このような簡単な運動の膝まわりのコリを解消できます。

膝の疲労の原因と解消整体術

続いて腿の疲労についても見てみましょう。脚にはたくさんの筋肉があり、体全体を支える重要な部位です。

足は心臓から来た血液を心臓に戻すポンプのような役割を果たします。しかし脚が凝っていると血行が悪くなり体中に酸素や栄養素が回らなくなります。

脚の凝りは立ち仕事などで同じ姿勢をずっとしていると生じます。また血行不良になって静脈に血液がたまると、それが疲労感を引き起こします。

腿の疲労を解消するには以下のようなストレッチを試してみると良いでしょう。

太もも裏のストレッチ

太もも前のストレッチ

どちらのストレッチも場所を選ばず行えるので、腿の疲労を感じたら試してみてください。